無意識に体に力が入ってる
先生
体に力が入ってる
3年前、鍼灸に行き始めてすぐ、先生に言われました。
自律神経失調症に限らないかもしれませんが、私のように疾患があると体に力が入ってる人が多いそうです。
私
全然、自分ではわからないです。
先生
それは、力が入った状態に体が慣れてしまってるからですよ。
そうなんだ、そういえば・・
- 寝てる時の食いしばりがすごくて、歯がすり減ってると歯医者に言われた
- 気が付いたら眉間にシワが寄ってる
思い当たることもありました。
脱力する練習をして、体に覚えこませるのが良いそうです。
以下、鍼灸の先生にアドバイスしてもらった方法です。
ネットで検索しても方法は色々と出てきますので、ご興味のある方は調べてみて下さい。
呼吸
- 息を吸うときは、頭の方へ送る感じ。
- そして吐く方に意識して、吐くときに脱力。
吐く時に、頭の中が溶けるイメージでゆっくり吐く。
脳みそが豆腐から豆乳になるみたいなイメージ。
胃
胃がしんどければ、固くなった胃をイメージして、息を吐きながら胃が緩まるイメージをする。
心臓
心臓がしんどければ、固くなった心臓をイメージして、息を吐きながら心臓が緩まるイメージをする。
全身
座ってやっても寝てやっても、どちらでもいい。
- 息を吸って、まず頭（脳）が溶ける感じをイメージしながら息を吐く。
- こめかみの力を抜く。
- 目・アゴ・肩、関節・・と、体の上から下に向かって脱力していく。
意識して脱力することをクセづける
自律神経失調症の改善に大切なのは、リラックスすること。
体に力が入ってたら、リラックス出来てないということ。
私は最近やっと、体に力が入ってるというのが自覚できるようになりました。
特に頭に、すごく力が入ってるのがわかる。
だからめまいが出やすいのかはわからないけど、頭にガチガチに力が入ってる。
いまだに体に力が入ってるって・・・
でも自覚できなかったのが、できるようになっただけ進歩だ(^^;)
脱力、忘れては時々思い出して意識してみてる。
忘れたら、また思い出したときにやればいい。
鍼灸の先生も
「三日坊主でもいい。思い出したらまたやればいい。それを繰り返せばいいんです。」
思い出したときに、脱力。
繰り返してるうちに、何か変わってくるよ！
