心と体の話

条件の良くない家 私の家は、古いマンションです。 西向き１階で、日当たりは悪い。 夏は西日で灼熱、冬は下からの冷気で底冷え。 私の部屋は、家の北東にあたります。 東と北側に窓があって一応は明るいです。...

接種当日、腕が痛くて寝返りできない 昨日の午前11時半に、コロナワクチン１回目を接種しました。 晩に少し微熱が出ましたが、2時間ほどで下がってそれから熱は出てません。 熱が高くならなくて一安心...

コロナワクチンの1回目接種までの気持ち もう何日も前から緊張してます。。 予約から2週間も開いたのが良くなかった。 今！すぐ！だったら、思い悩む暇も無いので大丈夫だったりする。 時間があるというのが、今の私...

セレッシャルのスリーピータイム 少し前の記事で、ノンカフェイン生活をしていますと書きました。 自律神経を整えるために、カフェインは控えましょう。 朝はノンカフェイン紅茶。 日中はルイボス...

歯医者で作って貰ったマウスピースが合わない 寝ている間の歯の食いしばりが強くて、歯医者でマウスピースを作って貰いました。 作ったのは６月末。 出来上がりを見た時から、見るからに分厚くて驚いた。 思わ...

朝スプーン1杯のマヌカハニー 毎朝、マヌカハニーをひとさじ舐めています。 喉が痛い時は、喉にマヌカハニーを張り付かせるように舐めて、少しのあいだ水を飲んだりせずに置いておきます。 のどが痛い時は、私はだいたいこれ...

発熱外来 発熱外来にたどり着くまでの経過です。 案内されたのは、発熱外来。 看護師さんも受付におられる方も完全防備されています。 待合には2人、患者さんがおられました。 間隔を空けて座りま...

熱が上がったり下がったり 9月12日の午後から体調が悪くなり、熱が出たり下がったりしています。 それほど高熱ではなく、高くても37.4度ぐらい。 咳は無し味覚・嗅覚などの異常は無し熱が高くない割に倦怠感が強い体と頭の熱感...

カフェイン控えてます 私は今、カフェインを控えています。 理由は２つ 自律神経を整えるためベンゾジアゼピン系抗不安薬の減薬中のため カフェインは交感神経を刺激するので、自律神経失調症の人は飲まない方がいいです。 ...

生活リズムを整える 毎日の生活リズムを整えることは、自律神経を整えるのに大事です。 朝起きて太陽の光を浴びる。 ご飯をしっかり食べて栄養を取る。 早めに寝て、しっかり睡眠をとる。 起きられなくてもいい...