秋の養生
秋は乾燥の季節、水分補給
夏は汗をかくので、そこまで意識しなくても水分をしっかり取ると思います。
汗をかくからわかりやすいですよね。
秋は汗をかかなくなって、水分補給を怠りがち。
秋はこれから始まる冬に向けて、徐々に乾燥してくる季節。
これは鍼灸の先生からのアドバイス。
水分補給が大事だそうです。
飲む時も一気にじゃなく、ちょこちょこ飲む。
気づいたらひと口ふた口、ちょこちょこ飲みましょう。
適度に運動して汗をかく
気温もちょうど良いし、適度に運動して汗をかく事も大事。
じっとしてると気が頭に上って、めまいがでたり頭帽感などの症状が出てしまいます。
私、今ちょっと出てしまってます。
サイクリングして汗をかいた日もあるけど、足りてないんだと思う。
昨日から頭痛とふらつきと涙目と頭帽感。
頭も熱い。
今日は苓桂朮甘湯（めまいの漢方）を飲みました。
そして頭のてっぺんとおでこを、交互に保冷剤で冷やしてます。
冷たい空気を直接吸い込まない
外に出る時も、乾燥と冷たい風を直接吸い込まないことも大事。
私は軽く咳喘息なので、そのへんは敏感になってます。
季節の変わり目は喘息も出やすい。
日中はまだ気温は高めですが、朝晩は空気がひんやりしています。
喘息でなくても、直接冷たい風を吸い込まないようにした方が良いみたいです。
今はマスクが当たり前となっているので、自然と対策が出来てて良かったりします。
呼吸
そして忘れがちなのが、呼吸。
気づいたら浅くなってる。
意識して、深い呼吸をするようにする。
太陽を浴びて、深呼吸をしましょう。
去年の体調日記
去年の体調日記、今頃はどうだったか見返してみました。
頭と目がボーッとすると書いてます。
頭帽感、去年の今頃も出てたんだ。
てことは、今出てる症状は季節の変わり目で体がついていけてないからかな。
この頭帽感、なんの拍子かたまに出ます。
その時には、何で出たのかわからない。
書いておくことで、後から何が原因だったかなんとなくわかることもあります。
原因を考え過ぎないでっていうのも鍼灸の先生によく言われます。
考えたってしんどくなるだけだから。
今日は夕方に心療内科
いつもは午前中だけど、今回は予約がここしか取れなかった。
しんどいし、行けるかだいぶ迷ったけど行けました。
車の運転は怖いので、今日はバス。
心療内科は薬が切れたら離脱症状が出てしまうので、何としても行かねば。
体調が悪くて予約を変更したい時に備えて、薬は予備に1週間分貰ってる。
だけど予約が取りにくいのが難点です。
今の体調不良と、このあいだ熱が出てすごくしんどかった事も言ってみました。
ちょっと体調が不安定です。
先生の診断
季節の変わり目には自律神経は乱れやすいそうです。
微熱や頭痛やめまい、ふらつき。
今出てる症状は、季節の変わり目の影響を受けてる可能性が高いとのこと。
微熱でもすごくしんどいことはあるから、心配し過ぎないでって。
心配し過ぎて余計自分でしんどくしてる自覚はあるんだけど、止められない。
止められない事が問題だと思う。
しんどい時は早く寝るとか、ゆっくり休むのが良いそうです。
緊張とかプレッシャーも自律神経を乱すので、そういったことも避けて下さいとの事。
綺麗な夕焼け
夕方に病院に行くことは、今はほとんどない。
病院を出てバス停で待ってたら、きれいな夕焼け！
思わず写真をパチリ。
鳥もたくさん鳴いてて、見上げると群れで飛んでる！
ムクドリかな。
あっちこっち、飛び回ってる。
いいもの見れた！
たまにはこういう時間に外に出るのもいい事あるもんだな。
しんどくなっても、しばらくしたら落ち着く。
ずっとしんどい訳じゃない。
考え過ぎず、深呼吸して、頭空っぽにしてゆっくり過ごしましょう(^^)
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