朝散歩の効果
今日は朝散歩をしました。
朝散歩とは、起きて1時間以内に太陽を浴びて散歩すること。
朝の太陽を浴びて運動することで、自律神経や精神的な乱れも整うそうです。
精神科医YouTuberの樺沢先生が、朝散歩を勧める動画をよく上げられています。
朝散歩関連の動画はたくさんありますが、この動画は適当でいいんだよって言ってくれてます。
体調が悪いと朝も起きられない。
でも、起きられた時間でいいそうです。
起きた時間から１時間以内に、５分でもいいので太陽を浴びて歩く。
歩くのが無理なら、玄関を出て太陽を浴びるだけでもいいそうです。
玄関を出るのもしんどければ、家の中で太陽の浴びられるところで座ってるだけでもいいそうですよ。
まず家の中で日向ぼっこから始める。
そのうち玄関を出て太陽を浴びられるようになる。
そしたらそのうち、ちょっと歩いてみようかなってなる。
そんな軽い感じでいいそうです。
私も、毎日は全然できません。
出来る時だけ。
部屋で日向ぼっこの方が多い（笑）
もうじき部屋に太陽が入らなくなるので、そしたら玄関を出て太陽を浴びようかな。
太陽を浴びることで、セロトニンがでる。
セロトニンが少なくなってたり出にくくなってるのを改善するために、とにかく朝なるべく太陽を浴びようと思っています。
出来ることをやれたらそれでいいかなって思います。
毎日早く起きて歩きに行く！とか自分にプレッシャー掛ける必要もない。
そんなことが出来てるなら、とっくに毎日仕事出来てる。
日差しが強いので、UVカットマスク
予定の無い日は8時半頃に起きるので、猫にご飯をあげて水を1杯飲んでから行きます。
顔はすっぴん。
日焼け止めだけ塗って、UVカットマスクをして出ます。
このマスクはUVカット機能付き。
前に薬疹の影響もあって、唇がすごく荒れてしまったことがあります。
唇も紫外線にも気を付けた方が良いこともあって買いました。
2重になっていてフィルターも入れられるので、花粉の時期やウイルスを防ぎたい時はフィルターを入れて使います。
紫外線カットの為に買ったので、特に5月頃から夏にかけて使う事が多いです。
もう10月ですがまだまだ日差しが強いので、これをつけていざ出陣！
近所にきれいに花の手入れをされている家があります。
何の花かな。
ブーゲンビリアかな。
壁一面にきれいに咲かせてあります。
雲ひとつない、きれいな青空。
太陽カンカン！
もう10月半ばなのに、この暑さ。
日中は秋というには暑いような、でも朝晩は寒くなってきてて虫も鳴いてたり。
今日は１０分歩いて、ストレッチ５分して。
１５分の朝散歩でした。
朝、太陽を浴びると気持ちが良いです。
深呼吸もして、朝のきれいな空気をめいいっぱい吸い込んで。
気持ちが前向きになります(^^)
出来ることを一つずつ。
まずは起きたら太陽を浴びる、やってみてはいかがでしょうか(^^)
ポチっとして頂けると喜びます！
