朝ごはんは一日の始まり
みなさん、毎日のご飯、きちんと食べてますか？
特に朝ごはんは、一日の始まり。
時間がなくて、朝ごはんは特におろそかになりがち。
私は仕事をしていた時、朝ごはんはパンとヨーグルト。だけ。
時間のない時は、それすら無し。
会社についてから、コンビニで買った菓子パンをパクパクっと食べて仕事開始、なんてことも。
昼はお弁当の日もあるけど、外食やコンビニ弁当。
晩も残業の日はコンビニ弁当、おにぎりやサンドイッチ。
そんな食事が続けば体も悲鳴をあげる。
体は食べたもので出来てる
当時の私は、そんなことも忘れてた。
毎日きちんとした食事が出来てなかったことも、体を壊した原因の一つかもしれないな。
ということで、きちんと食べます、朝ごはん。
こんな朝ごはん食べてます
今日の朝ごはん
このパン、美味しいパン屋さんでもらったパンの耳♪
耳もやわらかくて美味しいんですよ^^
別の日。
このパンはスーパーで見つけた無塩食パン。
塩ってすごいですね、無塩だとパンに味がないんですよね。
だから卵を乗せて食べてます^^
パン、レタスやトマト、ブロッコリースプラウトとか。
豚肉やウインナーと玉ねぎを炒めたもの。
タマゴ。晩に食べるときもあるので朝は時々。
ヨーグルトには、きな粉・クコの実・黒豆・ナッツを入れます。
体の冷え予防に、ヨーグルトは30秒ぐらいチンして常温にする。
煎り黒豆、クルミ、アーモンド、カシューナッツ。
クルミはオメガ３。
アーモンドはビタミンE
それぞれ色々と効果があるようです。
果物、日替わり。
これも少しチンして常温にします。
ノンカフェイン紅茶（豆乳入り）
自律神経失調症の改善と、抗不安薬（ベンゾジアゼピン系）の減薬中なのでノンカフェインにしてます。
カフェインは一切飲んでません。
最後にマヌカハニーひと舐め。
私はずっとコレ。
マヌカハニーは天然の抗生物質。
風邪予防とか、胃腸にも良いようで続けています。
今の季節はこんな感じ。
冬は、生野菜は控えて、炒め物を増やします。
体を冷やさない対策です。
体の回復につながるように。
よく噛んで。
とはいえ、週に数日の在宅ワークの日は時間が無くて、よく噛んで食べるのは難しいね。
アゴの稼働率フルパワー（笑）
栄養しっかり取って、元気になりましょう(*^^*)
