体は眠いけど頭は冴えてる
なかなか寝付けない日があったり、夜中に目が覚めてそこから2〜3時間寝られなかったり。
全然寝付けない時は、最近は諦めて本を読んだりしています。
本を読んで目を開けてると、目はヒリヒリして頭もフワッとしたりする。
だけど頭ははっきり冴えてしまってる。
体は眠いのに、頭が眠れないっていう状態なんだと思う。
頭がしっかり冴えてたら、そりゃ寝られないだろう。
なんとか寝れた日もかなり眠りは浅くて、ずっと何かしら夢を見てるような感じ。
それでも全然眠れない日よりはまだマシ。
夜中に目が覚めても2〜3時間したらまた眠れるって事が多いんだけど、そこから全然寝られない日もある。
今日は4時頃にやっと寝つけて、起きたら8時。
4時間寝られた。
漢方薬の酸棗仁湯、最近は寝られない時だけ飲んでたけど、しばらく続けて飲むことにしました。
寝られないのが続くような時は、酸棗仁湯も続けた方が効果があるように思う。
寝られないってほんとにツライけど、頭が考え過ぎになってるっていう合図かなと思う。
今ちょっとした節目に来てるので、色々と考えずにはいられない。
頭で考え過ぎになってるって事なんだろうな。
朝日を浴びて歩く
それと私の部屋、冬は全く日がささない。
１ミリも日が入ってこない。。
昼間に歩きに行ったりはしてるけど、朝日を浴びてない。
朝日を浴びてないから、セロトニンとやらが出てないのかもしれない。
睡眠障害やメンタル疾患には、朝散歩が良いらしい。
精神科医の樺沢先生が、YouTubeでも本でも紹介されてるので、夏から秋にかけてちょこちょこ朝散歩に行ってました。
だけど寒くなってからは、つい寒さで億劫になって行けてなかった(-_-;)
朝、太陽を浴びてないから眠れないのかも。
今日は起きてから朝散歩に行きました。
朝散歩は、起きて1時間以内に15分から30分歩くと良いそうです。
歩くのがしんどければ、家の前に出て朝日を浴びるだけでも良いんだそうです。
毎日じゃなくても、週1、2回でもいい、やればやっただけ効果があるって樺沢先生は本の中でも書かれてます。
今日はてくてく歩いて20分の朝散歩。
天気も良くて、歩いてると汗をかくぐらい暑かった！
行ける日は出来るだけ朝散歩に行くことにしよう。
朝日を浴びて歩いてたら、また眠れるようになる(^^)！
応援ありがとうございます！
