昨晩は久しぶりにぐーっすり眠れました。
ほんと、ぐっすり。
途中で目が覚めたかどうかも覚えてない。
目が覚めたかもしれないけど、覚えてないってことは眠りが深かったってことですね。
ナイトルーティーン
こんなにぐっすり眠れたのは何年振りだろう。もう記憶にない。
いつものルーティーンは…
23時頃に布団に入って本を読みます。
10分か15分ぐらいで寝るようにしてますが、昨日はちょっ遅くなって23時半に就寝。
寝つきは悪い日もあるけど、すぐ眠れる日が増えました。
ちょっと時間がかかる日を除けば、5分か10分ぐらいで寝られる日が多い。
そこから3時間か4時間ぐらいは熟睡してるんだけど、夜中の3時か4時にぱちっと一回目が覚める。
一度目が覚めてからは、また眠れても朝まで何度も目が覚めます。夢もなんかリアル。
トイレ行ったりもします。
目が覚めてから全然眠れない日なんて、2〜3時間は眠れない。
6時ぐらいまでモンモンとして、やっと少しウトウト出来る。
朝起きるのは、だいたい8時半頃。
仕事の日は眠くてヨレヨレしながら、頑張って7時起き。
そんなルーティーンだったのですが。。
熟睡感がある
今朝起きた時、夜中に目が覚めたか覚えてなくて、目が覚めたと自覚した時はもう外が明るくなってました。
え？と時計を見ると7時半。
あれ？途中で目が覚めたっけ。
なんかすごくスッキリしてるし、こんな早い時間に体がスッと起こせる。
なんだろう、ものすごく寝た感じがする。気のせいかな、騙されてんのかなってもう一回寝ようかと思いました(^^;)
眠気がない訳じゃないんだけど、なんとなく頭がスッキリしてます。
ここ何年もそんなこと無かったので驚きです。
何か変わったことがあったとしたら、抗不安薬の減薬をしたことぐらいかな。
それで眠れるってのも考えにくいなぁ。
たまたまかもしれませんね(^^;)
日中は活動して夜は眠る
夜にしっかり眠れるってこんなに幸せなことなんだ。
歳も取ってくると眠りも浅くなるし目も早く覚めるのは仕方ないとはいえ、夜眠るために日中にしっかり活動する。
そんな基本は、忘れずに意識してやっていきたい。
来週ハンドメイドのネットショップをオープンするので、今は追い込みの最中です。
今日みっちりショップを作ってたら、すごく疲れた〜。
やれるのか自分(・・?)…って少し頭をよぎったけど、やれるかどうかより出来るように加減してやれば良いのさ。
慣れればなんて事ないことでも、初めは大変なものですよね。
本日のことだま
「ぐっすり寝れば力もみなぎる」
色々あるけど何はさておき、まずは寝ましょう(^^)
ストレッチや呼吸法を取り入れたプログラムだそうです。
