生活リズムを整える
毎日の生活リズムを整えることは、自律神経を整えるのに大事です。
朝起きて太陽の光を浴びる。
ご飯をしっかり食べて栄養を取る。
早めに寝て、しっかり睡眠をとる。
起きられなくてもいいから、カーテンを開けてぼーっと朝日を浴びる。
寝られなくても、同じ時間には布団に入って本を眺めたりする。
こういう日々の積み重ねが大事です。
私の1日
仕事の無い日
８時半頃：起床
・夏の間だけ部屋に朝日が入るので、しっかり浴びる
・猫にご飯をあげる
・猫のトイレ掃除
10時頃：自分の朝ご飯
・YouTubeを見ながら朝ご飯
・食後は少し運動タイム。掃除をするとか、ステッパーをするとか。
13時頃：お昼ご飯
・映画とかドラマの録画を見ながらお昼ご飯
・夕方、ブログを書く
19時：晩ご飯
20時半頃：お風呂の準備と歯磨き
・晩の歯磨きは30分ほどかかります
23時頃：ベッドに入って本を読む
23時半頃：就寝
最近の生活はだいたいこんな感じ。
本当はあと30分早く寝たいけど、これぐらいになってしまいます。
前はもっと遅くにしか起きられなかったし、ご飯も1日2回だった。
とにかくしんどかったので、運動タイムなんて当然無かった。
少しずつ、今のように整ってきました。
仕事の日
7時：起床
・猫にご飯をあげる
・猫のトイレ掃除
8時：自分の朝ご飯
8時半～12時：仕事
12時～13時：お昼ご飯
13時～17時半：仕事
在宅で残業は一切無しの契約なので、17時半で仕事を終えてパソコンを切って終了。
仕事が終わったら肩こりヨガをやったり、軽く部屋の掃除をしたり。
19時以降は、仕事の無い日と同じ。
通院や鍼灸のある日
通院や鍼灸は、午前中に予約を入れるようにしています。
午前中に用事を済ませて生活リズムを整える為です。
起きる時間は7時半だったり8時だったり、予約の時間に合わせて起きます。
通院や鍼灸が済んだら、帰りにスーパーで買い物をして帰ります。
帰ったら猫が待ってるので、ご要求にお答えします。
ごはん！なでなで！
終わったら自分のお昼ご飯。
14時ぐらいになってたりして、腹ペコの時もあります。
前はお腹がすいた感覚も無かったんですが、最近はお腹すいたと思う事も出てきました。
その後はいつもと同じ。
いつもと同じ生活をすること
毎日同じように生活することが、自律神経を整えるのに大事です。
同じように生活していると交感神経、副交感神経が整ってきます。
それと、体調の変化に気づきやすいです。
今日は朝が起きにくいとか、いつもの時間に食べたいと思わないとか、眠たくないとか。。
毎日同じように生活して、しっかり食べてしっかり寝る。
こんな基本の事が、体調改善には大切です。
飽きる時もあります、なんか毎日同じだわ、飽きたわって（笑）
そんな時は、今できるいつもと違う事をやってみる。
私の場合は通院の帰りに、近くのホームセンターに行ってみるとかします。
お昼ご飯を外で食べるとかしたいですが、今はあまり出来ない。
コロナ前は少し挑戦してたのですが、今は出来なくなりました。
なので、今できることをやりましょう。
美味しいパン屋さんでパンを買ってくるとかも、嬉しい。
100円ショップでウロウロするとかも楽しい。
制限の多い時ですが、たまにはいいいんじゃないでしょうか。
簡単に部屋の模様替えをしてみるとかも、気分が変わっていいですね♪
今の自分にできるちょっとした気分転換、何か探してやってみるのが大事。
今、楽しみにしてること
近所のホームセンターに、丸亀製麺があるんです。
CMやってますね、TOKIOのトマたまカレーうどん。
おいしそう！
あれ食べてみたい(*´▽｀*)
ホームセンターに行ったら、食べます！
お持ち帰りあるのかな～。
なかったら、お昼の混雑を避けて食べてこようかな(^^)
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