肩こりなのか四十肩なのか、肩と腕が痛い
肩こり痛と腕の痛みがつらい。
腕の付け根の下あたり、外側が痛い。
四十肩のなりかけとか言われてますが、腕を上げると痛いと同時に肩こり痛もつらい。
仕事は週２日だけど、１日パソコン仕事。
ブログを始めてからもパソコンを使う事が多くなった。
パソコン肩こりだろうな～。
それは仕方ないんだけど、何とか楽にならないか。
肩こり解消ヨガをやったり、タンスにぶら下がって脇の下を伸ばしたり。
鍼灸の先生には、脇の下を押すといいと言われてそれもやってます。
脇の下を押すの、いいですよ。
鍼灸の先生に教えてもらった脇の下を押す方法
腕は上げてやった方が痛い場所が見つかりやすいです。
- 親指で、体温計を挟む場所あたりを押します。
- 痛い場所があるので親指でいろんなところを押して探してみて下さい。
- 見つけたら、そこを親指でぐーーーっと押します。
始めちょっとわかりにくいかもしれませんが、気持ちいい場所を探してみて下さい。
私は右の肩こりがひどいのですが、脇の下も右が痛いです。
私の場合は、これをやると少し肩の痛みが和らぎます。
オススメの肩こり解消ヨガ
やってみたらすごく肩が軽くなるので、仕事後にやってるヨガがあります。
私のオススメ、B-lifeのマリコ先生。
こちらもよろしければご覧ください(^^)
マリコ先生のヨガを紹介しています。
肩こり解消ヨガはいくつか紹介されてますが、私はこれが一番肩が軽くなります。
肩こり、首こり、背中の張りを解消したい、上半身の筋肉をほぐしたい方におすすめだそうです。
まず左側からやって、次は右側と順番にやります。
左側が終わった時にマリコ先生が「左側だけが軽くなってるのを感じられてると思います」と言われます。
ほんとにその通りで、終わった左側だけスーッと軽くなってるのがわかります。
続けて右側もやったら、両肩がすごく軽くなります。
18分ほどのコースです。
本当に肩が楽になるので、是非一度お試しください♪
私の応用編、揉みほぐすと肩こり痛が楽になる場所
動画の中で紹介されてるポーズで
- 脇の下、体温計を挟むところを反対側の手の親指で押して、腋窩リンパ節を刺激する
- 残り４本の指で脇から肩甲骨にかけてのあたりをもみほぐす
これが気持ちいい！
座ったまま出来るので、仕事の途中なんかにこれだけやっても肩が少し楽になります。
そして私の場合、こうしたらもっとほぐれる！というのを見つけました。
場所を探すコツ
これはマリコ先生の動画と同じで、腕は降ろした状態でやります。
場所を探すコツは、二の腕のプヨプヨを親指と４本の指で挟んでそのまま脇の方に上がっていくとわかりやすいかと思います。
脇の外側に大きな固まりがあるんですが、私だけでしょうか。。？
痛い場所を気持ちいい程度に、親指と４本の指で挟んで揉みほぐします。
私はこの辺りを揉みほぐすと、肩と腕の痛みが取れて腕がスッと上がります。
最近、日中ちょっとほぐす時はこれをちょこちょことやってます。
書きながら、今も右側を揉んでます(^^)
肩こり解消ヨガとの合わせ技で、目指せ肩こり解消！
時間のある時はマリコ先生の肩こり解消ヨガをやって、日中はちょこちょこと固まりの揉みほぐしをやり始めてから、肩こり痛と腕の痛かったのが随分楽になりました。
肩はまだ凝ってますが、肩と腕が痛くてしょうがなかったのが治まりました。
気持ち良く揉みほぐして、肩こり解消を目指しましょう！(^^)
ポチっとして頂けると励みになります！
