心と体の話

夜は楽に寝られた 昨晩は腕は痛かったけど、割と良く寝られました。 1回目の時みたいに、寝返りのたびに目が覚めるということもあまりなかった。 普段から夜中に目は覚めるのですが、いつもと変わりない感じでした。 ...

急な冷え込み、11月並みの気温 昨晩から朝にかけて冷え込みが強かったですが、皆さん大丈夫でしたか？ 昨日の夕方、少し寒いと思ってたら、晩になってどんどん冷え込みが強くなりました。 慌てて冬の温かいシーツに変えて、...

朝散歩の効果 今日は朝散歩をしました。 朝散歩とは、起きて1時間以内に太陽を浴びて散歩すること。 朝の太陽を浴びて運動することで、自律神経や精神的な乱れも整うそうです。 精神科医YouTuberの樺沢先生が、朝散歩...

体調も少し落ち着いてきました。 大波小波、ざぶざぶと揺られながら日々を過ごしてます。 昼散歩、まだまだ暑い秋の空 今日は少しだけ歩いてみようかなと思い、11時頃に外に出てみました。 雲がたくさん浮かんでて、...

ここ1ヶ月ほど体調が不安定で、ブログの毎日更新の目標が達成できていません。 頭と目がクラクラする。 頭痛もあったり胃も不調だったり。 漢方薬も追加してるけど、効いてるのか効いてないのかがイマイチわからない。 よくわ...

眠りの為にしてること 朝はなるべく起きて太陽を浴びるなるべく昼寝をしない体調の良い日は、日中に軽く動く（散歩や掃除など）ノンカフェイン生活夕食は早めに食べ終わる夕食時とお風呂上りにリラックスのハーブティーを飲む湯舟に浸かる寝...

眠りの為にしてること 朝はなるべく起きて太陽を浴びるなるべく昼寝をしない体調の良い日は、日中に軽く動く（散歩や掃除など）ノンカフェイン生活夕食は早めに食べ終わる夕食時とお風呂上りにリラックスのハーブティーを飲む湯舟に浸かる寝...

秋の養生 秋は乾燥の季節、水分補給 夏は汗をかくので、そこまで意識しなくても水分をしっかり取ると思います。 汗をかくからわかりやすいですよね。 秋は汗をかかなくなって、水分補給を怠りがち。 秋はこれから始まる...

サイクリング行きました 今日も朝から快晴で、暑いぐらいの１日でした。 これはさっそくサイクリングに行かねば！朝ごはん食べて、レッツゴー。 近くに大きな公園があるので、そこまで自転車で行きました。 ちんたら漕いで１０...

３週間ぶりの鍼灸 今日は久しぶりの鍼灸でした。 普段は週１回通っていますが、熱が出てから２週間家にこもってたので久しぶりでした。 今日は、先生に言われました。 先生 3週間空いても体調が悪くなったりしてな...