昨日は心療内科の日でした。
今は体調もある程度落ち着いてる。
仕事も6月までは変わらない事が決まった。
抗不安薬の断薬は環境の変化と重ならないようにとの先生の判断なので、しばらく環境が変わらない今がチャンス！
1日おきに飲む
先生は、薬の量も少ないしやめてもいいと言われましたが、ちょっと不安なのでまずは1日おきに飲む事にしました。
抗不安薬を飲み始めたのが2017年2月。ちょうど5年。
始めの方も減薬中も、1日たりとも飲まない日はなかったのですが、ついに飲まない日を作ります。
毎日欠かさず飲まずにもっと不真面目だったら薬もやめやすかったのかなと思いますが、真面目がこんなとこにも影響して、欠かさず飲んでしまってました。
喘息の吸入薬なんかは適当にサボれるのに、抗不安薬はサボれなかった。
サボれないということは、不安が強かったって事なんだろうなと思います。
さっそく飲まない日
寝る前に飲んでるので、さっそく昨日は飲まずに寝ました。
飲まないことへの不安はあまり無くて、0.05錠の期間をしっかり3ヶ月取れてるので、安心感があるのかもしれません。
0.05錠なんていう微量しか減らしてなくても体調が悪くなることもあったけど、量が少なくなるにつれてそれも少しマシになってる気がします。
減薬への体の慣れなのか、気持ちの問題なのかはわかりませんが(^^;)
早朝覚醒
昨日は寝つきは良かったんですが、3時ぐらいに目が覚めてそこから寝られない。。
最近は割と寝られてたのに、目が冴えて全然眠くない。
私が飲んでる薬はメイラックスといって超長時間型なので、薬の影響が出るとしたら4日後か5日後あたり。
今日すぐに何かあるわけじゃないので、寝られないのはたまたまだと思うことにする。そんな日もあります。
仕方ないので布団に入ったまま瞑想などしてみましたが、もう雑念だらけでどうしようも無い(^_^;)
気がついたら考え事してる。瞑想は？って感じ。笑
瞑想も続けてやっていけば出来るようになってくるようなので、訓練あるのみです。
断薬に一歩近づいて、気持ちはウキウキ。ようやくやめられる。
心も体もまだ完全に治ったとは言えないけど、もう抗不安薬はいらない。
ベンゾジアゼピン系の薬は長期に飲むものじゃないので、長く飲んでると効果は無くなるようです。
この先は抗不安薬から卒業して、漢方薬にスライドしていこうと思っています。
私は先生と二人三脚でここまで来られたので、もし抗不安薬を飲んでいてやめたいなと思われてる方がおられたら、自己判断せずに先生に相談して下さいね。
本日のことだま
「ゆっくりでも必ずゴールは近づいてくる」
ゆっくりのんびりでも、進んでいれば必ず辿り着きます(^^)
