心と体の話
なんとかかんとか通勤してます
ソラヨウコ
食の話 朝ごはんは一日のはじまり
朝ごはんは一日の始まり
みなさん、毎日のご飯、きちんと食べてますか？特に朝ごはんは、一日の始まり。
時間がなくて、朝ごはんは特におろそかになりがち。私は仕事をしていた時、朝ごはんはパンとヨーグルト。だけ。時間のない時は...
心と体の話 四十肩のなりかけだってさ。
腕を上げると痛い、もしや四十肩？
今日は鍼灸の日でした。少し前から、右腕を上げるとちょっと痛い。特にここ数日、腕を上げて伸ばすと肩がボキっと鳴るようになってきた。
右腕を上げると痛い上げると肩に引っかかりがある引っかか...
体調日記の話 糖質制限が失敗だった話
糖質制限
体調を崩してから半年後。自律神経専門の整体院に、週一回のペースで通い始めました。
通い始めて1か月ぐらいしたとき言われたのが、
糖質制限をしてタンパク質を多めにとる食事指導
その先生の説明では...
食の話 お酢ドリンク
こんにちは。お酢がマイブームのソラヨウコです。マイブームってもう言わないのかな。死語？（笑）
この季節の食養生、お酢のことを先日書きました。
酢にハマり中の身としては気になる、お酢ドリンクなるものを飲んでみました。
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食の話 季節の食養生～酢の物、ネバネバ編～
梅雨のジメジメから一転、今年も来ましたね、猛暑。みなさん、熱中症には十分に気を付けて、暑い夏を乗り切りましょう。
季節の食べ物
3年前から鍼灸に通っています。その先生が東洋医学の観点から色々とアドバイスをくれま...
体調日記の話 休職から退職
2番目の心療内科
新しく変えた心療内科で、仕事を休むようにアドバイスされます。この心療内科には、今もずっと通っています。
適応障害か軽いうつ
新しく変えた心療内科での診断は、適応障害か、軽いうつ。仕事を休んで症状が良くな...
心と体の話 体調日記のススメ
体調を崩した5年前から、体調日記をつけています。私流に続けてきた体調日記の書き方です。
見開き一週間の手帳
私が使っているのはウィークリータイプ(レフト式)。左ページがスケジュール管理、右ページがメモ帳になってます。
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体調日記の話 初めての心療内科
最初の心療内科
とにかく不安が強くなっていて、寝られない、息が苦しい。。抵抗感はありましたが、心療内科に行くことにしました。電話してみて知りましたが、心療内科って混んでるんですね。今のかかりつけの心療内科も、予約が取りづらいです。そ...
体調日記の話 自律神経の乱れ？
本格的な不調
体調不良が始まってから約4か月後。
朝、会社に着いたとたんに、ものすごくしんどくなりました。腰あたりから頭にかけて、ザワーっと痺れがあがってきて、そのあと血の気が引くような感覚。急にぐーっとしんどくなり、息ができ...
体調日記の話 休息の大切さ
不調の始まり
2016年秋、最初の数か月の様子です。この頃は、残業の多い仕事にひたすら打ち込み、家での大きなストレスを我慢することが続いていました。残業は月80～100時間になることもしばしばでした。
どうしても体調の悪い日は...