頭のモヤモヤを整理する、書くという方法

エクスプレッシブ・ライティング

自分の感じている悩みや不安を紙に書く、エクスプレッシブ・ライティングという思考整理法があります。

思ったことやストレスなどを紙にひたすら書くことで、抑え込んだ感情を吐き出す。

続けていると感情のコントロールが上手くなったり、ストレスに強くなったりするそうです。

ご興味のある方は、正確なやり方があるようなのでググってみて下さいね。

私もイライラした時に、紙に書き殴るということはやってみた事があります。

でも私の場合はあまりスッキリしなかった。

楽しくないし、イライラがおさまるとかもあまり感じなくて続きませんでした。

続けてればまた違ったのかもしれないな。

ブログを書いてて気づいたこと

ブログを続けてる内に、頭の中のモヤモヤが少し楽になったような感覚がある。

もしかして、書く事で少し発散出来てるのかも。

ブログを書いてると、有り難いことに読んでくれる方がいる。

それが励みになって続けられてる。

そして紙に書くことでは得られなかった、こんがらがった頭と心の整理をすることにつながってる気がしてます。

そしてブログを書いてると自分でも自覚していなかった事が書けたりして、自分はこんな風に思ってたのかって発見することもあります。

ストレスを抑える漢方薬も、最近はあまり飲んでない。

書くことで、自分一人で抱えてたものを少しずつ外に出すことが出来てるみたい。

紙に書く事とブログの違い

紙だと誰も見ないから、とんでもない事を書けたりする。

ほんと、紙に書いた時はとんでもないこと書きましたよ(^^;)

誰も見ないんだからいいのだ。

口に出して言えないストレスも、書きなぐりました。

それを書いてこそ、吐き出してるってことになる。

ブログの場合は、こんな事を書くのはどうだろうって考える。

読んでくれる方のことを想像しながら書くので、書く思考整理法とは違う。

例えば自律神経失調症やメンタル疾患になる方の背景には、育った環境が一因になってる場合もあると思う。

自分の場合も書いてみたいと思ってますが、それが意味のある記事になるのかがわからずまだ書けずにいます。

エクスプレッシブ・ライティングは、続けることが大事。

方法は違うけど得られるものは似てる気がするので、私には続けられるブログが合ってるかもしれない。

書いて吐き出し続けたら、悩みや不安が少しずつ晴れてくるかもしれません。

ご興味ある方はエクスプレッシブ・ライティング、一度試してみてはいかがでしょうか(^^)

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