なんやかんやで、気がつけば5月。
最近は雨が降ったり、少し肌寒い日が続いてます。
雨が降ると体調を崩す人が多いと鍼灸の先生が言ってました。
油断せずに過ごしましょう。
のんびりGW
私のGWは仕事は1週間休み。のんびりなGWと言いたいとこですが、やりたいことはてんこ盛りで忙しい。
ハンドメイド、映画を見る、本を読む、散歩する、猫にかまう、ご飯を食べる。
全部お気楽やないかい！とツッコミの声が聞こえます。笑
いやいや、ハンドメイドはやや仕事なのです…(^^;)
でもこれだけであっという間に1日が終わってしまいます。
1日のルーティーン
毎日の生活を整えていくのも大事なリハビリなので、朝は8時までには起きて朝ご飯を食べる。
最近は朝はおかゆ。卵を入れたり、鮭の切り身を湯がいて冷凍してあるのを入れたり。
味付けはほんの少しだけ、ほんだし。塩分77%カットのやつ。
10時からは、ハンドメイドか散歩。
13時ごろには、お昼ごはん。
野菜をしっかり食べて、体に悪いものはなるべく摂らない。
最近はお蕎麦にハマってます。
乾麺の十割蕎麦、塩が無添加のものならそば湯も飲めます。
普通の乾麺だと大抵塩分が入ってるので、出来るだけ無塩のものがオススメです。
お昼ごはんを食べながら映画を見るのが至福の時。ついでに猫も膝に乗せる。てか待ってましたと乗ってくる。笑
映画が終わったらハンドメイド。
18時辺りでブログを書く。
19時には晩ごはん。
20時半から歯磨きとお風呂。晩の歯磨きは30分かけます。
寝る前に少し本を読んで、23時過ぎに寝る。
寝るのが遅くなると、次の日に少しめまいがする。寝不足がダメなのかわからないけど、なるべく早めに就寝です。
こんな感じで、リズムが出来てきたというのも嬉しいことです。
淡々と毎日の繰り返し。繰り返せることが嬉しい。
塩と添加物をなるべく避けたい
余計な塩分と添加物を避けたいので、裏の成分表を見るクセがつきました。
日持ちをさせるために何でも塩が入ってるし、訳の分からない添加物も入ってます。
添加物を避ける
酸化防止剤やら着色料、香料…そんなのいらないだろっていうものがたくさん。
見栄えを良くするためだったり、日持ちさせるため、酸化させないため。
中には発がん性のあるものもあって、健康なんてそっちのけ。
日本の企業は、儲かれば人の健康なんてどうでもいいんだなとガッカリします。
ペットボトルのお茶に含まれてるビタミンC。これは天然のものじゃなくて人工の添加物。
ペットボトルのお茶以外でも、ビタミンCと書かれてることが良くあります。これは酸化防止剤として使われてます。
知らなかった時は、ビタミンCなら体に良いやんって思ってましたが、人工添加物でした。
ビタミンCと書くことで、食べる人飲む人を騙そうとしてるのかな。恐ろしい。
健康を考えた優良企業の作るものを買うという手段で、消費者側は声をあげないといけませんね。
少しお高くはなるけど、毎日毎日添加物を体に入れ続けるとどうなるか…
塩分を避ける
塩分、なんにでも入ってます。摂りすぎは体に良くないから、余計な塩分は避けたい。
それでなくても、日本の和食は塩分が多い。
味噌汁、漬物、梅干し‥
美味しいものは、残念ながら塩分が多い。
和食に限らず、スーパーで売ってるものは何でもかんでも塩分が入ってます。
ひっくり返して成分表を見てみてください。食べるもの無いやん‥ってぐらい入ってます。
日持ちさせるためには仕方ないとはいえ、何も考えずに食べてたらそりゃ腎臓も悲鳴をあげるよね。
塩分は、最低限必要な量を摂ったら、あとはいらない。余計な塩分は摂らないに越したことない。
添加物は体調不良の一因にもなると思うので、完全には避けきれないけどなるべく避けた方が良い、と思います。
たまには羽目を外しても
たまにはね、いいと思うんですよ。
チキンラーメンが食べたいと思うこともあるし、って自分のことです。今チキンラーメンと戦っています(^^;)
CMとか見てしまうとダメですね、卵ポケットに卵を落として…あぁ美味しそう。
でも裏をひっくり返して見て、塩分にビビってまだ食べてません。笑
体調崩してから、インスタントラーメンも食べなくなりました。
インスタントラーメン、体に悪いしな…
でもそのうち、羽目をはずすかもしれません。笑
あまり気にしすぎると、食べるもの無いやん、楽しくない！ってなるので、そこそこ気をつけて。
体が中から綺麗なら、きっと心も元気になるはず。
今日も気をつけて、ご飯を美味しく頂きます(^^)
本日のことだま
「農薬も添加物もない自給自足に憧れる」
これ良いですよ。初めは物足りないけど慣れると平気。
